Блог
Короткие тексты и практики «на сейчас».
-
Как подготовиться к сложному разговору: одно ясное предложение вместо идеальной речи
Если предстоит неприятный звонок или встреча, не нужно готовить целую речь. Достаточно найти одну честную фразу и опору в теле. Короткая практика и спокойные детали — в статье.
-
Как успокоиться после конфликта: короткая практика на 1–2 минуты
После ссоры тело ещё в напряжении, а мысли крутятся по кругу. Вот короткая практика, чтобы вернуться в себя, и спокойное объяснение, почему это работает.
-
Что делать, когда злишься: короткая практика и спокойные шаги
Злость поднимается волной и просит выхода. Вот что можно сделать за минуту, чтобы не ударить по себе и выбрать безопасное действие.
-
Как справиться с тяжёлым настроением: одна короткая практика
Когда грусть, раздражение или апатия накрывают, не нужно срочно «исправлять» настроение. Вот практика на 1–2 минуты и спокойное объяснение, как быть с тяжёлым состоянием дальше.
-
Как убрать тревожность внутри себя: практика на 1–2 минуты
Ком в груди, мысли крутятся по кругу — это знакомо. Вместо того чтобы пытаться убрать тревогу навсегда, попробуйте сузить мир до одной минуты и дать телу опору прямо сейчас.