Блог
Короткие тексты и практики «на сейчас».
-
Как перестать себя накручивать: короткая практика на сейчас
Когда мысли прокручивают худшие сценарии, не нужно срочно найти идеальный ответ. Начните с короткой практики, чтобы вернуть себе опору.
-
Что делать, если опаздываешь: короткая практика на 1–2 минуты
Опоздание сжимает время и тело: шаг ускоряется, дыхание сбивается, мысли гонят вперёд. Вот короткая практика, чтобы вернуть ровный темп и перестать давить на себя.
-
Что делать, когда нет сил: снизить планку и дать себе немного
Когда сил нет, не нужно себя чинить. Иногда достаточно воды, еды или короткого отдыха без вины — и это уже забота.
-
Что делать после тяжёлого сна: вернуться в комнату, а не в сюжет
Проснулись после кошмара или тревожного сна и не можете понять, где вы? Короткая практика, чтобы вернуться в комнату и в тело — за пару минут, без разбора сюжета.
-
Что делать, если не можешь уснуть: мягкая практика на ночь
Ночь, тишина, а мысли громче. Вместо того чтобы заставлять себя заснуть, можно сделать один короткий ритуал — и дать телу шанс успокоиться.